リクルートのインスタグラム(recruit___official) - 1月24日 15時01分

【ラクチンだけど栄養満点！野菜の簡単レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。
野菜ソムリエSANAです。
お鍋無しで完成しちゃう“ワンタッパレシピ”！
食材の全てを１個のタッパに入れて、電子レンジ加熱するだけ！
あっという間に完成の、美味しいレシピをご紹介します♪

◆ワンタッパレシピ◆
【さば缶と豆苗のキムチーズスープ】
青魚を骨ごと食べられると人気のさばの水煮缶！
キムチとチーズのスープで
アレンジレシピを楽しんでください！ 

<材料（1人分）>
さば缶（水煮）…1/2缶
豆苗…20g
えのき…20g
キムチ…50g
チーズ…大さじ1

① 豆苗とえのきは3cm長さに切る
② タッパにさば缶（汁ごと）、①、キムチを入れ、チーズを上からかける
③ 電子レンジ600w 3分加熱する

★さばに含まれる高度不飽和脂肪酸EPA・DHAは、生活習慣病予防・認知症予防に効果的と言われています。
★EPAは余計な中性脂肪を効率よく代謝してくれるうえに、リバウンドしにくい体質にしてくれると言われています。★電子レンジ使用可のタッパをご利用ください。

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