山田愛のインスタグラム(aiyamada_) - 1月20日 22時07分

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#課題トレーニング
横隔膜を緩めるのが苦手なのでそれを克服するための地味トレ！！
見ての通りこれは全然ダメダメ笑
息を吸って吐くときにつま先をタッチしにいき横隔膜を縮めたままその位置で息を吸って吐くを3回繰り返す。これで1セット
つま先と手の位置が離れていくこの動画はいい悪い例です?‍♀️笑
来週までにはもうちょっとなんとかしたい…
横隔膜が広がっているのが悪いというわけではなくて広がって縮まってと振り子のように両方にいける、幅を出せることが大事だと教えてもらいました??
体の使い方って改めて大事だなぁと毎回思います。
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#誰かのために #トレーニング #training #core
#basketball

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