坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 1月14日 16時33分

美脚を作る脚パカ運動??✨
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仰向けに寝たら掌を床につけ脚を90度上げます。
大きく開脚したところから脚をクロスさせるように寄せてきます?
1分間ひたすら休まず行いましょう☝️
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脚のむくみ改善や内腿の引き締め、股関節の可動域を広げるなどの効果があります✨✨
更に下腹部にも効いちゃう❣️
一石三鳥？！四鳥？！！以上の効果的トレーニング??
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#美脚トレーナー ?‍♀️??✨✨

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