中原歩のインスタグラム(nakahara_ayumi) - 1月12日 16時27分

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昨日はヨガへ🧘‍♀️
ただ今 #妊娠37週 になります。
もう本当〜〜に重いっす。
動きたくないなーって思っててもやはり動いた後は気持ちよくてスッキリする😊
やっぱり来てよかった❗️って毎回必ず思います✨
2枚目、3枚目は適度なお尻、骨盤底筋群の引き締めのポーズです。
マタニティの方も産後の方にもいいポーズです⭐️
⚡️2枚目のポーズは首を後ろに倒さず、お腹を見ながらの方が安全です⚡️
どちらのポーズもゆっくり呼吸をしながら膝が開かないように意識してお尻の高さは気にせず締まってる内側の感覚を感じでみてくださいね。
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#マタニティヨガ #産後ヨガ #妊娠後期
#アラフォー妊婦

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