安本蘭のインスタグラム - 1月10日 22時28分



前回のpostで書いた15kgの減量について
ここからは私のダイエット方法を書きますね💭🏃‍♀️
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まず運動は全くと言ってもいいくらいしてません🙅
ジムに通いましたが、1ヶ月も続かなかったな😅
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私は食事制限でダイエットに成功しました‼︎
しかし無茶なダイエットは必ずと言ってもいいくらい
失敗すると思います🙅
私も断食に近い食べないダイエットをして失敗し
リバウンドした経験もあります😅
時間がかかってもゆっくり減量していくのが
まずは基本です‼︎‼︎
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私の食事制限方法は、、
朝、昼は好きなものを腹7分目までですが
気にせず食べてました🍽
勝負は晩御飯💪
炭水化物は食べず豆腐、野菜、鶏肉のささみなど
低カロリーのものだけを食べるようにしました‼︎
しかし友達と外食する時は夜でも
気にせずいっぱい食べました🙋
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少しずつ胃袋を小さくしていって慣れてくると
月経後の痩せやすい時期は
ストイックに晩御飯は食べないようにし、
どうしても我慢できない時はヨーグルトや炭酸水のみ‼︎
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こうして1ヶ月に3kgくらいずつ体重が落ちていったけど
停滞期に入ってしまうとここが難関💦
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同じ食事制限をしても全くと言ってもいいくらい効かず
増えも減りもしない期間が1ヶ月続きました😫
でもくじけずこの停滞期を乗り越えることが大切‼︎
私も何度もくじけそうになりました😭
停滞期は私は2ヶ月に1回のペースで来てたな😂
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また食事制限だけでは限界もあるので同時に↓↓
✔️毎日の半身浴
(代謝を良くしてとにかく汗をかくようにした)
✔️お水をいっぱい飲む
(太っていた時はお水はほぼ飲まず喉が渇くと
大好きなコーラやジュースばかり飲んでた)
✔️骨盤矯正の下着を家では常につけてました
✔️毎日10分コロコロタイムを作る
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これを続けて1年かけて15kgの減量に成功しました✌️
体重計に乗ってどんどん減っていく数字を見たり
周りから「痩せたね」と言われると
モチベーションアップに繋がり
辛かった食事制限も楽しくなってくるものでした😆
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努力は必ず報われる‼︎
努力すれば夢は必ず叶う‼︎
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このダイエットを経験して見に染みて感じました✨
またblogにダイエットのことを書いてから
たくさんの方から共感のコメントを頂いたり
実際店頭でも声をかけてもらい
私と同じダイエットについて悩んでいる方が
こんなにいらっしゃることを知り
blogを書いてよかったと感じました😭😭
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Ungridのスタッフになる夢が叶い
そして今Ungridのインスタグラマーを
させて頂いてることに
日々、感謝と幸せを感じております🙏💓
30代に突入し新たな体型の悩みもあるので
今もこれからもダイエットは私の課題です‼︎
また成功してダイエット日記が書けるよう頑張ります💪
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ダイエット日記を読んで下さり
ありがとうございました🙏
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#Ungrid #ダイエット #ダイエット日記 #減量

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2019/1/10

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