＊前回のpostで書いた15kgの減量についてここからは私のダイエット方法を書きますね??‍♀️ . まず運動は全くと言ってもいいくらいしてません? ジムに通いましたが、1ヶ月も続かなかったな? . 私は食事制限でダイエットに成功しました‼︎ しかし無茶なダイエットは必ずと言ってもいいくらい失敗すると思います? 私も断食に近い食べないダイエットをして失敗しリバウンドした経験もあります? 時間がかかってもゆっくり減量していくのがまずは基本です‼︎‼︎ . 私の食事制限方法は、、朝、昼は好きなものを腹7分目までですが気にせず食べてました? 勝負は晩御飯? 炭水化物は食べず豆腐、野菜、鶏肉のささみなど低カロリーのものだけを食べるようにしました‼︎ しかし友達と外食する時は夜でも気にせずいっぱい食べました? . 少しずつ胃袋を小さくしていって慣れてくると月経後の痩せやすい時期はストイックに晩御飯は食べないようにし、どうしても我慢できない時はヨーグルトや炭酸水のみ‼︎ . こうして1ヶ月に3kgくらいずつ体重が落ちていったけど停滞期に入ってしまうとここが難関? . 同じ食事制限をしても全くと言ってもいいくらい効かず増えも減りもしない期間が1ヶ月続きました? でもくじけずこの停滞期を乗り越えることが大切‼︎ 私も何度もくじけそうになりました? 停滞期は私は2ヶ月に1回のペースで来てたな? . また食事制限だけでは限界もあるので同時に↓↓ ✔️毎日の半身浴 (代謝を良くしてとにかく汗をかくようにした) ✔️お水をいっぱい飲む (太っていた時はお水はほぼ飲まず喉が渇くと大好きなコーラやジュースばかり飲んでた) ✔️骨盤矯正の下着を家では常につけてました ✔️毎日10分コロコロタイムを作る . これを続けて1年かけて15kgの減量に成功しました✌️ 体重計に乗ってどんどん減っていく数字を見たり周りから「痩せたね」と言われるとモチベーションアップに繋がり辛かった食事制限も楽しくなってくるものでした? . 努力は必ず報われる‼︎ 努力すれば夢は必ず叶う‼︎ . このダイエットを経験して見に染みて感じました✨ またblogにダイエットのことを書いてからたくさんの方から共感のコメントを頂いたり実際店頭でも声をかけてもらい私と同じダイエットについて悩んでいる方がこんなにいらっしゃることを知り blogを書いてよかったと感じました?? . Ungridのスタッフになる夢が叶いそして今Ungridのインスタグラマーをさせて頂いてることに日々、感謝と幸せを感じております?? 30代に突入し新たな体型の悩みもあるので今もこれからもダイエットは私の課題です‼︎ また成功してダイエット日記が書けるよう頑張ります? . ダイエット日記を読んで下さりありがとうございました? . #Ungrid #ダイエット #ダイエット日記 #減量

shop_ungrid_ranさん(@shop_ungrid_ran)が投稿した動画 - 2019/01/10 22:28:41