田中マヤのインスタグラム(tanakamaya__official) - 12月10日 17時33分

『女性ホルモンと食育講座』
女性は生理周期に合わせて
生理中、排卵期、生理前の
3つの顔を繰り返す
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すごくわかりやすくて
すぐに実践できそう！
健康だけではなく、女性として健康に生きるための大人の食育。
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それぞれ3つの顔の時に摂りたい食材！避けたい食材！
すごく為になる時間でしたっ！
私が間違っていた事?
生理前に食べたいものを食べていては??
良いものも悪いものも吸収してしまう?
生理前こそ、食事にきをつけなければ！！
自分への食べたいものを食べるご褒美の日は、
生理中3.4日目！！！?
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そして、やはり
血糖値の乱降下は悪循環なので、
血糖値を緩やかにする事もポイントだった✨
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月の満ち欠け
満月＝生理
新月＝排卵期
が理想の周期！
月を意識してみよう?
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