山本未奈子のインスタグラム(minako_yamamoto) - 12月10日 09時46分

美容を楽しむのも、まずは健康な身体があってこそ。
寒さが厳しくなってきましたが、くれぐれもご自愛ください?⛄️
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#Repost @simplisse_official with @get_repost
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Boost your immune system and live healthy!
免疫力を上げることがポイント！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
忙しい年末年始、体調を崩すと辛さが長引き、
ズラせない予定につい無理をしてしまうもの。

薬で抑えて無理をするよりも
まずは体調をいつも万全に保つ予防が大事。

喉や気管などの体内には常にウィルスが入り
粘膜が炎症を起こすのが風邪症状です?
つまり、免疫力があって元気な状態であれば
ウィルスが付着しても風邪にかかりづらくなります。

免疫力を高めるためには食事がとても大切ですが
栄養素は、○○だけを摂れば効果が出る！というものではありません。

例えば、ビタミンCは、ビタミンA・ビタミンEと
手を取り合って力を発揮します。
オメガ３は、ビタミンC・Eなどの
抗酸化栄養素が共にあるからこそ酸化しないで力を発揮するのです。

何かだけを食べ続ける、ということのないように
色々な食材を取り入れるように意識しましょう。
毎日の食事に気を配るのは大変・・・という時は
ビタミンだけ、ミネラルだけ、と偏らないような
マルチなサプリメントの活用も良いでしょう。

その他、帰宅後のうがいと手洗い
加湿器などの保湿対策、
十分な睡眠や適度な運動も大切です。

忙しい年末年始、
免疫力を上げて風邪を予防し、元気に楽しく過ごしましょう！
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