山下晃和のインスタグラム(travel_akikazoo) - 12月7日 01時07分

サイパンマラソン以来のフルマラソン

10月末に横浜マラソン完走できました

8月から日清オイリオのMCTオイルゼリーを毎朝摂って、持久力をつけ（脂質代謝モードに）、体脂肪を落としました。ウエイトトレーニングもREP数上げて、軽めのものに。通う回数も減らしました。その分、定期的に走って、9月の多雨で止まったものの、10月にまとめて練習しました

35km地点で脚が止まってしまい、目標タイムよりも29分も遅かったけども、地方での仕事が立て込んでいたので、これが現状でのMAXだったように思います

今日は久々にベンチプレス90kgまでいけました。（戻すのに1ヶ月以上かかってしまった）年内に100はいけそうです。

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