本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月28日 18時58分

🎾 お尻〜太もも裏ほぐし 🎾


お尻まわりは特にコリやすく筋肉が緊張
するとうまく使えなかったり血流が滞って
冷える原因にもなりやすいです🙈


これは、テニスボールをほぐしたい部分に
置いて体重をかけてほぐすだけ◎
背中とかに使う方は多いと思うんですが
かなり全身ほぐせるので🎾最強です😂


痛く感じるところは凝り固まってる場所
でもあるので、体重のかけ方を調整して
気持ちいい〜イタ気持ちいいくらいが◎

筋トレ後のアフターケアにもオススメです💪


あと、【 12月1日(土)の22時〜 】
インスタライブをやります＾＾

今回は下半身のマッサージです！

クリスマスや忘年会も増えて
溜め込むシーズン到来する前にも
今からケアできるところをしておくと
戻り方や身体の反応も変わるので
みれる方は是非参加してみてください◎


👋でマッサージしますが#しぼり棒 も使う
ので持ってる方はスタンバイお願いします✨


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