吉川ちかのインスタグラム(yoshikawachika_1116) - 11月21日 19時24分

食べ過ぎた時は、
その後三日間は食事を
かなり気をつけています??
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1.まずは体重計を測ること!!
自分自身と向き合わないと
体重計から逃げてたら
太る方向への近道になります??
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2.そして向き合ったら
現実を理解してまずは食事制限!!
本当に食事がかなり大切です??
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食べ過ぎた後の三日間は
一切炭水化物は抜きます。
(パン、麺、パスタ、お米など…)
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⚠️三日間過ぎたら
普通に食べています!!
ただし昼間のみです!!
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3.食事は油っこくない
ヘルシーな食べ物を食べる。
ジュースなども禁止‼️?
水やお茶、プロテインは良し!!
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私は納豆やもずく、メカブ
おでんやサラダチキン、鶏肉を
食べてお腹を満たします??
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夜中お腹が減ったら
スープでお腹を膨らませます!!
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基本自炊はしないので
コンビニとかになってます??
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食べないダイエットはしないので
普通に食べてストレスなく
食事制限をして元の体重、体脂肪率に
戻しています??
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4.エステやジムを取り入れたら
より効果的に落ちやすくなります!!
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無理に断食したりすると
ストレスが溜まったりするから
私は食べながら調整します??
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自分は自分の痩せ方があるから
あくまでも参考程度で！
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