溝江明香のインスタグラム(sayakamizoe) - 10月30日 19時16分

新しい事始めます！#アスリート飯 #cooking
もともと食べるのが好き😋🧡実は料理も好き👩🏽‍🍳人様に見せるほどでもないしあまりUPしなかったんだけど…🤭
パフォーマンス向上の為に栄養学も勉強しているので、自分の #食トレ 記録と、
スポーツが好きな方や、ご家族がスポーツをされているので食事面でサポートしたい方の力になれればいいなーと思って、これから少しずつUPするようにします🙋🏽‍♀️ 長くなるけど、興味ある人は読んでみてください🙇🏾‍♀️ .
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✅手羽元のポン酢煮
・手羽元・大根・人参・玉ねぎ
✅ブロッコリーツナサラダ🥦
・ブロッコリー・人参・ツナ・ごま
✅カボチャの煮物🎃
✅柿
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ポン酢煮は簡単で美味しく出来るのでよくやります👩🏽‍🍳
鶏肉のタンパク質は必須アミノ酸のバランスが良く、体内で利用しやすいというメリットがあり、さらに牛肉や豚肉に比べて消化も◎🐓🐓💛『消化が良いもの＝胃腸の負担が少ない』という事！胃腸を疲れさせないことは、コンディションを整える上でとても大切です！手羽元はコラーゲンも多め💃
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ブロッコリー🥦はビタミンC.E、βカロテンの抗酸化作用があるので、リカバリーに効果的！
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旬の果物、柿はビタミンCが豊富！ブロッコリーに多く含まれるビタミンEはビタミンCと組み合わさると、抗酸化力がUPされます🙆🏽‍♀️
だからブロッコリー🥦と柿の組み合わせは良いのですよ〜💯🌟
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こんな感じで地味にUPしていきます！頑張る💪
#アスリート飯勉強中 #アスリートフードマイスター
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