テラクオーレのインスタグラム(terracuore_organic) - 10月24日 17時32分

【Terracuore Bath time Tips?】
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朝晩ぐっと冷え込む季節になりましたね。冷え性の人にはつらい季節ですが、こんなときこそ、いつもの入浴に一工夫を?‍♀️
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?POINT1️⃣：入浴前に温かい白湯を飲む。
→あらかじめ温かい飲み物で内臓を温めておくと発汗作用が高まります。コップ1杯を目安に。
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?POINT2️⃣：ぬるめの温度
→熱いお湯に長く入りすぎると、内臓や心臓に負担がかかります。また冷えきった体で一気に熱い温度のお湯に浸かると、ヒートショックの危険性も高まるため、血流を良くして冷えを防ぎたいなら、38℃～40℃くらいの、ほんの少しぬるいお湯にゆっくり浸かるほうが、体を芯から温めることができますよ。
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?POINT3️⃣：かけ湯を忘れずに。
→体が冷えている時に、いきなり湯船に入るのは危険！?‍♀️必ず掛け湯をして、湯温を体に慣れさせてから浸かるようにしましょう。足先から膝、太もも、手先から腕、お腹、心臓へと、下から順にお湯をかけるようにしましょう。
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?POINT4️⃣：タオルで首をあたためる。
→肩が隠れるくらいまでの湯量は、心臓部を圧迫しすぎてしまったり、のぼせる可能性もあるので肩先が出るくらいの湯量でOK。
ただし、寒さを感じやすい首回りは冷えを感じないようにタオルをかけるなどしておくことが大事。少しでも寒いと感じたら、熱めのシャワーを首、肩にかけるようにしましょう。
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?POINT5️⃣：足先をもみほぐす。
→体がぽかぽかしてきたら、足先から徐々に揉みほぐしましょう。足裏にある「反射区」を刺激すると血流が良くなり、入浴後もぽかぽか持続します。頭部の緊張をほぐす親指の先や、自立神経に働きかける土踏まずの上あたりを中心に、ゆっくりもみほぐしてリラックス。
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入浴は全身ポカポカと温まることが可能なので深いリラックス作用もあり、冷えの大敵であるストレスの緩和や、自律神経のバランスを整えることにも効果的ですよ。
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毎日続けることで、冷え性改善につながるので、お気に入りの香りや入浴剤でバスタイムを楽しんでみてくださいね☺︎??
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