松島花のインスタグラム(hana_matsushima_official) - 10月21日 21時04分

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Workout💪🏻💦
自宅でできる二の腕トレーニング🎵
私はジムでも自宅でも1kgの
ダンベルを持ってやっていますが、
初めての方は自宅で500mlの水を入れた
ペットボトルで代用できます😉👍🏻
腕を耳の位置に垂直に上げて
反対の手で支えます❗️
しっかり下まで下げて上げるを繰り返します❗️
手首を曲げるのがポイントです❗
30回3セット❗️効くのでおススメです❗️
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@positivelinkstudio 🏋️‍♀️
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