ノリのインスタグラム(nori_0623) - 10月11日 15時01分

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家でも出来る筋トレ
内転筋を鍛えることで､足痩せに成功出来たような全体として引き締まった印象の足にすることに成功します。
〜内転筋編〜
①肩幅の１.５倍ほどに足を開いて立ちます。つま先はやや外側に

②お尻が後ろに出ないように上半身は垂直の保ちます。

③内転筋を意識しながらひざが９０度になるまでゆっくり体を沈めます。

④元に戻します。
10〜15回3セット
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