京乃ともみのインスタグラム(tomomi_kyono) - 9月26日 18時43分

#姿勢と歩き方 の資格を取得して早3年が経ちました。?‍♀️??
せっかく毎週クラスに来てくれても、また一週間後に左右差や歪み、肩首凝りが戻ってしまう生徒さんを見て…毎日ヨガの練習してくれたら嬉しいけど、みんながそう出来るわけじゃないのも現実で。やはり日常のくせやパターンをposture から改善し、補っていくのも重要かなと思うのです。.
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動画はスニーカーじゃないしお手本用に撮ったものではないですが、自然体なので、今回は無意識に私がやっていることをシェアします。?
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1 ?胸を開き腕は後ろに振る。
肩こり改善はここから！胸を開くだけで第一印象も変わります。(颯爽と歩けば仕事が出来そうにも見える！?‍?)肩甲骨を引き寄せて肘をしっかり後ろに振るとキレイな背中のラインも作っていけますよ?.
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2?下を向かない。
スマホや地面ばかり見ていると肩が竦んで背中も丸まり、見える景色も地面ばかりでネガティブになります。真っ直ぐ前を見て、生き生きと歩きましょ?.
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3?いつもより歩幅を大きく。
使う筋肉が増え、ダイエット効果、ヒップアップ効果に繋がります。膝への負担を和らげ、内腿の内転筋を使うことが出来るため、骨盤調整にも役立ちますよ♩。
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ヨガは瞑想に向かって五感を閉じるように練習するし、走るは悪いものを汗と共に出し切るし、歩くは思考を整理する時間にしています。.
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家の中でだらだらしながら考えるよりも、建設的で未来的な発想が生まれるのが、その理由です。?‍♀️?.
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#ウォーキング講師 #ウォーキング #happyに生きたい #歩こう #身体動かそう #走り出そう .
#でもって、一緒にヨガしませんか？?? #京乃ともみ

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