原沙知絵のインスタグラム(harasachie) - 8月22日 17時10分
夏の疲れを秋に持ち越さない為の朝のルーティン。
1.朝起きてまず、窓を開けて空気の入れ替えをする
2.少しぬるめの暖かい飲み物で、体を落ち着かせる。
暑くて寝苦しかった夜でも以外に朝起きるとお腹や、足先は冷えているので、白湯や体調によっては梅醤番茶、よもぎ、スギナ、メリッサ、カモミール、ミントなどのハーブ、ノンカフェイン又はカフェインの少ない薬草を使います
3.朝一番にお腹に入れたいのは酵素。
私はちょっと特殊な体質で、食物繊維を多く摂取するとお腹を下してしまうので、夏の朝はコールドプレスジュースでビタミン、ミネラルの補給をする事が多いのですが、昨晩は夕飯を取らず寝てしまった為、今日は熟していたキュウイをまずお腹にいれました。
切ったキュウイに蜂蜜をスプーン一杯くらい入れて10分ほど置くとジュワーっと酵素水が出てきます。そこに砂糖無しの豆乳ヨーグルトと、小さじ一杯の亜麻仁油を入れて完成。
1日の予定に合わせて、必要な糖質やたんぱく質の量を計算して食べる物を変えています。
朝一番酵素を摂取する事で、前日お腹に溜まった物が綺麗に排出でき、さらにお腹が空き始めるので、そこから朝食や、早めの昼食をバランスよく食べると1日働く力が湧いてきて気持ちよく動けるような気がします
疲れ知らずの体作り皆さんもやっていますか？
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2018/8/22
