[＊2~4枚目あります!] みなさまこんにちは nareco運営部のaobaです? いきなりですが...みなさんは今ダイエットしてますか?？水着を着る機会が増えたり薄着になる夏に向けてダイエットを始めた方多いのではないでしょうか??? 夏って、何もしてなくても汗をかいたり夏バテで食欲が落ちてあまり食べられなかったり? 自然と痩せていきそうな季節と思われがちですが、実は太りやすい季節と言われているんです...?⚡️!! 主な原因としてあげられるのはこの5つ? ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ①基礎代謝の低下気温が高く体を温める必要がないため自然と基礎代謝量も低下してしまう。 ②栄養の偏り食欲が落ちる夏は必要な栄養素を摂ることができずに栄養バランスが偏りがちに。 ③暑さのせいで運動量が激減運動量が減れば、必然的にカロリー消費量も減ってしまいます。 ④暑苦しさによる寝不足寝不足になると、食欲増加ホルモンの分泌が増加し食欲抑制ホルモンの分泌が減少するんだとか…！寝不足はこんな恐ろしい現象を引き起こしていたんですね...?? ⑤むくみ・血行不良夏だからといって油断できないのが冷え！ 1日中クーラーの効いた部屋にいると体が芯から冷えてしまい、むくみや血行不良の原因になります。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・せっかくのダイエットが台無し...? となってしまわないために、そんな『夏太り』を回避する対策をご紹介します?‍♀️✨！・栄養バランスに気をつける??? 麺ものや丼ものばかりにならないように栄養バランスに気を使いましょう。 ▷ビタミンB1・ビタミンB2 この2つのは脂肪燃焼に欠かせない栄養素。意識的に食事に取り入れてみてください。 ▷ビタミンB1を含む豚肉や、ブロッコリー・人参など色の濃い野菜がおすすめ。ビタミンB2はレバーや納豆に多く含まれています。・むくみと冷えに効くツボを押す? （2枚目を参考にしてください〜！）「陽池（ようち）」という冷えに効くツボを押すのもオススメです。家事の合間やオフィスでも、気がついたときに簡単にできるのでオススメですよ☺️? また、ついてしまった脂肪を放っておくとボコボコとしたセルライトになってしまうことも?? セルライト対策にはマッサージが効果的と言われていますが、自分で行うのは大変ですよね...? なのでそんな時はマシンの力を借りちゃいましょう??！ ACETINO メガシェイプは専用アタッチメントが効果的に凝り固まったお肉や脂肪を揉みほぐしてくれます！お風呂の中でも使える防水仕様なので、体を温めながらのケアはさらに効果的?！！（体温が１℃上がると基礎代謝が約14％上がると言われているんです?）実際使ってみましたが、強力な回転でお肉をしっかりと掴んで揉みほぐしてくれる感じがとっても◎?‍♀️? みなさまもぜひ試してみてくださいね? さて、今日は少し意識を向けることで改善できそうなことを中心にご紹介いたしましたが、いかがでしたでしょうか?‍♀️？ぜひ参考にしてみてくださいね☺️? ACETINO メガシェイプが気になる！という方はぜひnarecoホームページをご覧ください。? @nareco_beauty_official #nareco #ナレコ #acetino #アセチノ #メガシェイプ #夏バテ #冷え性 #綺麗になりたい #おうちじかん #レビュー #美容家電 #美容家電レンタル #美容 #キレイになりたい #夏美容 #美容法 #自宅美容 #大人美容 #美容マニア #美活 #ダイエット #痩せる #痩せるぞ

nareco_beauty_officialさん(@nareco_beauty_official)が投稿した動画 - 2018/08/20 17:58:15