Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月17日 15時53分

Today's #トレーニング ????
今日はWODを２つ。
最後の最後の30 Muscle upはホントに辛すぎた…☠️☠️?
さぁ。金曜日?Have a nice weekend‼️???
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Bike
GHD-Sit up
Back Extension
Good morning ( 15kg )
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【 #Strength 】
7 sets of :
3 Dead Lift ( 105kg )
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【 @crossfitgames 2018 #WOD❶ 】
≪ FIBONACCI ≫
5-8-13 reps of:
Handstand push-ups
Double kettlebell deadlifts
Then, OH lunge 89 ft.
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【 @crossfitgames 2018 #WOD❷ 】
30 Muscle up

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