Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月16日 19時51分

Today's #トレーニング ???
今日は虎ノ門Boxで自主トレ。
晴れている日は外の光が入って気持ちが良いぃ〜?✨
WODはやってみたかったやつ。
中々キツかったぁー???
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【 #WarmUp 】
100 cal Row
3 rounds of :
12 Front Squat ( 15kg bar )
12 T2B
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【 #Strength 】
5 sets of : 80% 1RM Clean
≪ Clean Complex ≫
Squat Clean ( 62kg )
Low Hang Squat Clean ( = )
Hang Squat Clean ( = )
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【 @crossfitgames 2018 #WOD 】with @ryota_crossfit
35 / 30-cal. SkiErg
30 / 25 Burpees to bar
45 / 40 Single-arm OHS, 50 / 35-lb. DB
40 / 45 Single-leg squats
25 Box jump-overs, 42 / 36-in. box
110-ft. HandStand Walk
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