みなさまこんにちは！ nareco運営部のaobaです?? いよいよ8月に突入してしまいましたね...??! 毎日があっという間にすぎていく中、なんとなく「毎日ダルいな〜」「疲れがとれないな〜」と感じている方いらっしゃいませんか??？もしかしたらそれ ”夏の冷え性” かもしれません?！でも、夏の冷え性ってなに？夏に冷え性なんかになるの?？と思う方も多いかもしれませんね??！夏の冷え性の主な原因と言われているのがこちら?‍♀️。・屋外と室内の温度差・ストレス・自律神経の乱れ・不規則な生活・冷たいもの中心の食生活屋外と室内の激しい温度差に体がついていけず、血行が悪くなったり、自律神経を乱してしまうんだとか?。また、暑いからといってアイスクリーム?などの冷たい物ばかり摂っていると内臓を直接冷やしてしまい夏の冷え性を悪化させてしまうそう??。このように、さまざまな体の不調を引き起こす “夏の冷え性” を改善したい！? という方々のために、日々の生活の中で改善できる方法をいくつかご紹介しますね☺️✨！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・まずは[食事編]?！ ①食べ物や飲み物の温度に気をつける！・内臓を冷やすのを防ぐために、常温か体温くらいの温度のものを摂るようにしましょう。 ②食事に汁物をプラス！・温かい汁物は体を内側からじんわりと温めてくれます。・温かい食べ物をゆっくり食べることで、体がリラックス。自律神経も整います。 ③間食するならドライフルーツ・水分の多い食べ物やフルーツ・白砂糖・小麦は体を冷やしてしまいます...。・栄養を摂りながら体を冷やさないドライフルーツが?‍♀️ ・干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、ショウガなどは体を温めてくれることで有名です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・次は[入浴編]です? ①ぬるめのお湯でカラダの芯から温める・暑すぎるお湯に浸かって汗を大量にかくのは逆効果！・39度くらいのお湯に15分〜20分ほど浸かって、額にうっすら汗をかいてきたら体の芯まで温まっている証拠です。 ②髪の毛はドライヤーで乾かす。・濡れた髪の毛を放っておくと体を冷やしてしまいます。お風呂からあがったらすぐにドライヤーで乾してしまうのがオススメです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・みなさん、いかがでしたでしょうか?？今日ご紹介した全てをいきなり実践するのは難しいかもしれませんが、暑さに負けずに、気持ちよく毎日を過ごすためにも、夏の冷え性対策してみていただけたら嬉しいです☺️? ではみなさま〜今週も頑張りましょう?✨！ステキな1週間を? nareco運営部のaobaでした?? #nareco #ナレコ #夏バテ #夏の冷え症 #冷え性 #クーラー病 #綺麗になりたい #おうちじかん #レビュー #美容家電 #美容家電レンタル #美容 #キレイになりたい #夏美容 #美容法 #自宅美容 #大人美容 #美容マニア #美活

nareco_beauty_officialさん(@nareco_beauty_official)が投稿した動画 - 2018/08/07 18:20:39