SHINPEIのインスタグラム(shinpei_breakerz) - 7月30日 18時46分

五分で作れる、ズボラ美味ごはん！ 

◼️材料
スライスしたカツオのたたき 150g
刻んだミョウガ、ネギ 適量
★漬けダレ
ごま油 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
お酢 小さじ1
コチュジャン 小さじ1
おろしニンニクとしょうが 少々 

◼️作り方
★を全て混ぜて、カツオと和える
ホカホカご飯にカツオを並べて、薬味を飾ったら完成！

血液をサラサラにする多価不飽和脂肪酸、疲労回復効果がある鉄分たっぷりのカツオは、筋トレ後にもピッタリ！

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