chiruさんのインスタグラム写真 - (chiruInstagram)「今日の夕食はガパオライス🥄(レシピ記載) もぉ今日みたいに暑い日は😵💦☀️夕食作りたくなくなる〜😩 こんな日はおかずを何品も作るの嫌だから丼やワンプレート飯の日が増えるよね😛 でも育ち盛りでスポーツもしてる子供たちの栄養はやっぱり気になるし🤔 こんな時はいつものお米に混ぜるだけで栄養満点！やずやの十六雑穀❗️に限る😁✌️ ・プチプチモチモチ食感がこれまた美味しい❗️ 子供達も嫌がらずパクパク食べてくれるます😁 今日のガパオライスやカレーライスなんかにもめっちゃ合うよ👍 ・やずやの十六雑穀 ⬇️⬇️⬇️ http://www.yazuya.com/rd/rd.php?aid=ta0011 ・ ※ 気になる人は私のプロフィール欄にURLはっ付けてるからそこから見てね。・・簡単【ガパオライス】4人分鶏or豚合挽き 400g 玉ねぎ 1個パプリカ赤黄各1個ピーマン 1個パジルの葉 10〜20枚にんにく 1片鷹の爪 1本(カット) 卵 4個油大1 ●ナンプラー(無くてもいいょ) 大1 ●醤油大1 ●オイスターソース大1 ●砂糖小1 ●鶏がらスープの素小2 ●酒大1 塩胡椒少々ご飯 4人前 ① にんにく玉ねぎパプリカピーマンをみじん切りにする ② フライパンに油をひいてにんにくと鷹の爪を炒めて香りがしてきたら合挽き肉を入れて色が変われば①のみじん切りの野菜を入れて炒める ③ ●の調味料を入れて炒めて水分が少なくなればバジルの葉を4枚だけ残しておいて後は手でちぎって入れてざっくり混ぜて塩胡椒で味を整える ④目玉焼きを作る ⑤ お皿にご飯を入れて③を盛り付けて④もね。飾りでバジルの葉を乗せたら完成✨ #十六穀米#雑穀米#やずや#発芽#食育#栄養#晩ご飯#夕食#夜ご飯#丼#ワンプレート#レシピ#飯テロ#メニュー#夏野菜#旬のもの#夏メニュー#夏バテ #menu#お料理#栄養満点#クッキング#家ごはん#簡単ごはん#PR#Japan#Japanesefood#cooking#ちる0909レシピ#ちる0909飯」7月14日 21時36分