白木夏子のインスタグラム(natsukoshiraki) - 7月11日 09時49分

パーソナルトレーニングはじめて1カ月ほど経過。日々の変動はあるものの、体脂肪率−2.7%、筋肉量+1.5%、体重はあまり変わらないものの、引き締まってきて洋服も緩くなってきました。
特にデニムやパンツのサイズが2サイズぐらいダウンしてる気がする。これまで散々ため込んできたマイファットにグッバイ?
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とにかくこの1カ月したことは、
・食事量を増やす（ご飯・パンなど炭水化物中心に、タンパク質も数倍に増量）
・朝、昼、晩 3食しっかり食べる（朝食抜きがデフォルトだったのを、しっかり食べるようにした）
・週一回の60分筋トレ
・毎日10,000歩歩く（できない日もあるけど努力目標）
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#筋肉は裏切らない を合言葉に、体質改善につとめます。

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