Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月9日 18時02分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥
今週もスタート‼️
100回の懸垂に、80回のGHD-Sit up....
キツかった〜😫😫😫
この暑さでバテそうな毎日は運動でぶっ飛ばせ〜💪🏻💪🏻💨💨
夏バテ知らずの身体へ😏🤘🏻
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Row
Bar Thruster ( 15kg )
T2B
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【 #Strength 】
7 sets of : 80% of 1RM
3 Clean & Jerk ( 58kg )
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【 #WOD 】@crossfitgames 2017 WOD
100 Pull up
80 GHD-Sit up
60 Pistols
40 cal Row
20 D.B Push Press ( 15kg each )
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