Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月18日 23時20分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
さぁっ。今週もスタート‼️
今日はタイヤをフルに使ったメニューを😱✨
え？今一番欲しいもの？300kgのタイヤです。😏😏w
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Row
GHD-Sit up
Back Extension
OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
5 sets of : 90% of 1RM
2 Low Hang Snatch ( 52-54kg )
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【 #WOD 】
≪ 8min EMOM❶ ≫
①3-2 TireFlip Burpee Jump Over ( 240kg )
②10-7 Chest to Bar
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≪ 8min EMOM❷ ≫
①12-10 Hummer ( 4.5kg )
②5 Dead Lift ( 90kg )
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