アレハンドロ・ゴメスのインスタグラム(papugomez_official) - 5月29日 17時18分

Programma di lavoro odierno: @performsmc ????
- Attivazione su bike 4min intensitá crescente
- flexability
- mobilitá anca dinamica e andature in preparazione al lavoro di forza funzionale arti inferiori
- 3x10 rip squat bipodalico isonerziale alternato a propriocezione monopodalica
- 3x8 rip squat bipodalico con kettlebell 12+12kg alternato a palnk 30’’
- 3x6 affondi frontali + press up kb 8kg alternati a side plank 30’’
- intermittente finale sulla bike
- stretching globale finale 10min

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