藤原美智子のインスタグラム(michiko.life) - 5月4日 05時31分

ちょっとわかりにくいpicですが、これはランウォーキング(つまり #早歩き のこと?)の後、砂浜で寝転んで休憩している図。
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3週間前から以前postした「#ひざトレーナー」を巻いて(picも膝に巻いてます)、使い方のレクチャーどおりに1日おきに #ウォーキング をしているのですが、それで気がついたことがあります。
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走るよりも早歩きの方が私の場合、ちゃんと #脚の後側の筋肉 を使う訓練がしやすいということです。走ると脚の前側の筋肉ばかり使ってしまう癖があるので?
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それをピラティスで指導を受けているのですが、何故か、この器具をつけて早歩きをすると、キチンと後側の筋肉を意識して歩けるし、「肋骨の下あたりから脚という意識で」という先生のアドバイス通りに歩ける?
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そんな風にして歩けるようになると、私の硬い鼠蹊部のあたりも使えるようになって #下腹 の辺りがスッキリしてくるし、#お尻 も上がって丸みも出て、#歩き方 も外人歩き(？)になる…予定✨
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そんな #手ごたえ を感じるからこそ、1日おきのランウォーキングも苦じゃない?
去年、負傷した膝も良い感じに♫
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＊追記＊
歩くとスネが痛む人は、膝から下で歩いているからなのかも。
取り敢えずは鼠蹊部から足をゆったりと大きく動かすように。そして前ではなく、後ろ脚の足裏で押すように、そして膝裏は伸ばすように意識して歩いてみて✨
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#ライフスタイル
#藤原美智子 #fujiwaramichiko
#ladonna #michikolife

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