芹澤明日香のインスタグラム(1219asuka) - 4月23日 15時32分

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ダイエットは何してますか？
どうやったら痩せれますか？っていう質問が
すごく多いのでこちらに少し?‍♀️
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▶︎▶︎スライドしてね▶︎▶︎
私は身長172cmあります?
体重も今は53〜54キロ?
モデルやラウンドガールしてた時は45〜46キロ！
縦に大きい分太ればすごくイカつく見えるし
痩せれば実際の体重よりも細く見られたり！！
産後−20キロちょいかな？
産後ちゃんと腹筋を始めたのは断乳してから❗️
食事制限はしてません?
食べたい時に食べてます！！
でも断乳してから食事の量が減りきちんと食べるのは
1日1食かなぁ?凜と2人だと食べないかも?
チョコも毎日食べるしアイスも食べるよw
筋トレは足上げ腹筋のみ！
頸椎性症神経根性っていうのになってから
運動や筋トレを禁止されてます。。。
筋トレには必ずと言っていいほど負荷がかかるからと…
なので家で首に力入らないように足上げ腹筋を
10回×3セットくらい?
産前にものすごく鍛えていたからかくびれなど
すぐ戻りました?
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脚痩せは毎日のお散歩とかなのかな〜って?
あと夜に凜が寝たあと体力に余裕あれば
スリミングジェルを塗ってマッサージしてます?
まだまだ自分の納得いく体ではないけど
首と相談しながら鍛えていきます?
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あと、痩せない痩せない言ってる人は
努力が足りないのかも！！
私モデル時代必至に頑張って頑張って痩せた！
#自分に厳しく ❗️❗️
無理なダイエットはよくないから出来ることから
自分に厳しく一緒に頑張りましょ?❤️
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