道端アンジェリカのインスタグラム(angelica_michibata) - 3月19日 11時22分

私がいつもやっているヒップと肩甲骨(背中)のひねる運動?四つん這いは肘をついてもつかなくてもどちらでも(^ ^)手首に負担のかからない程度に。最初の足上げは真っ直ぐにあげたあとに、クルクル回すのを右回り、左回りとやってねー?ひねりの運動は、本来反対側の足を後ろに伸ばすのだけど、妊娠中の方には負荷がかかりすぎるので私のように両足つけてね?‍♀️2枚目は背面、ヒップ両方に効くよ✨参考にどうぞ?✨? #babybump #maternity #maternitylife

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