吉川ちかのインスタグラム(yoshikawachika_1116) - 3月19日 00時46分

皆さんっっ‼️
夏はもうあっという間に
来るので一緒にダイエットを
がんばりませんか？??
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これならお家でできるから
一緒にスタートして
一緒に引き締めていきませんか？??
「スクワットチャレンジ」で
無料アプリがあるので
一日50回からはじめていき
一日ずつ回数を増やしていくの?✨
最後は250回になるけどもw
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⭕️スクワットの効果⭕️
スクワットは体の中で最も大きな太ももの筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）をはじめ、大臀筋（だいでんきん）、ハムストリングスなど下半身の大小の筋肉群を鍛えることができます。
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消費エネルギーも大きくなるので、基礎代謝を上げるのに効率的なのです。
筋トレとして有名なのは腹筋運動ですが、腹筋の量とスクワットで鍛えられる筋肉の量を比べますと、スクワットの筋肉量の方がはるかに大きいのです。
スクワット15回で鍛えることができる筋肉と同じ量を、腹筋運動では、500回も行わなければならないとも言われています。
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す…すごいなスクワット??
痩せたい方は一緒にスタートして
一緒に頑張っていきましょ??
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いま私の開始予定日は3/21から
はじめるからアプリダウンロードして
同じタイミングで開始してくれる
方々を募集してます??
一緒にやろう！って方は
コメントください‼️
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