Lunature_JPさんのインスタグラム写真 - (Lunature_JPInstagram)「おはようございます！. . みなさん基礎体温を測っていますか？. . 私はあまりにもPMS(生理前症候群)が酷くて、 6年前から毎朝体温を測り、生理日管理アプリに記録するようにしました。 . . 1ヶ月間の体温の変動を見てみると、自分のホルモンバランスが正常かどうか分かります。 . ※体温はあくまで私の場合です！↓. . 一般的な体温リズムは、 . 【生理日から2週間】. …体温が低くなる。 35度台が毎日続きます。 . 【排卵日(生理2週間後の2～3日)】. …体温がぐんぐん上がる。徐々に上がり、36度を超えるようになります。 . 【生理前の2週間】. …高温が続く。 36度台が毎日続きます。 . 【生理日】. …体温がガクンと下がります。急に35度台に落ちます。あ、今日生理くるなぁと分かるわけです。 . 毎日男性たちと一緒に働く中で、能力の差は努力で縮められても、生理的な症状をコントロールできなければ、コンディションに振り回されて思うように結果が得られないことがあります。 . こうして基礎体温を測ることによって、生理中は… ブランケット&白湯で体を温めることで生理痛を極力抑えよう！生理前は… イライラしやすくミスも起きやすいから重要な仕事は排卵日辺りまでに終わらせて置こう！など、可能な限りコントロールすることで、私の場合、仕事もプライベートも基礎体温を測る前より穏やかに過ごせるようになりました。 . また、基礎体温のリズムが乱れていると、「ちょっと頑張りすぎてるのかな？」. と体のサインに気付くことができるので、早めに対処することができます。 . 今年の新たな習慣として、基礎体温を測ってみるのはいかがでしょうか？ . ちなみに私は今排卵日なので朝測ったら36.2度でした🙌 . ※朝起きてすぐ測ってくださいね動くと体温が上がってしまい正確な体温が計測できませんのでご注意っ！. . #ルナチュール #lunature #化粧下地 #メイク下地 #かかりつけコスメ #婦人科医共同開発コスメ #肌状態に合わせて使える化粧下地 #ピンク #イエロー #化粧品 #コスメ #美容垢さんと繋がりたい #今日のメイク #美容 #美容垢 #コスメコンシェルジュ #基礎体温 #習慣」1月3日 9時14分