大戸千絵のインスタグラム(chie_ohto) - 11月22日 12時39分

#夜ご飯
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久しぶりにタイムリーな更新
頂いた白ごはんは
お米が立っててとてもおいしかったです??
今日のメニューも相変わらずアキレス腱やすじに良い栄養素をアプローチできるだろう←コラーゲンメニュー。
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鮭やさんまなどの魚は、
皮ごと食べてこそコラーゲン摂取できるので、梅肉と大葉を添えてみました。梅肉のみの味付けにしてクエン酸もしっかり摂れるこのメニューはハロウィン?で食べた水野家のパクリ✌??笑
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マグロは皮ごとじゃなくて大
丈夫らしいです?アボカドと?和えて、ハワイのポケぽくスパイシーに！
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お豆のタンパク質も加えたツナサラダ
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メインは手羽元を煮込みました。黒酢と煮込んで組み合わせでもコラーゲンを吸収しやすいように。。。ビタミン類もしっかり一緒に摂るイメージです??✨
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あとは小松菜や豚肉とサツマイモのお味噌汁。
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食べ物って大事だけど、
すぐ結果が出るかって言えばわかりずらく、いつも試行錯誤してます?
最近、スポーツ栄養学などの本をたくさん読めたので?、 落ち着いたら来シーズン迎える前に動物園にいって、強い動物が何食べてるか観察しにいこうかな〜??
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#ちなみに私はやっと正産期迎えました
#やっとここまできました
#恥骨痛で普通に歩けないよ
#靴脱ぐだけで軽い肉離れ
#その程度の肉離れは日常だよって言う旦那さん
#厳しめ
#捻挫で病院とかありえんらしい
#私の場合捻挫は松葉杖のイメージ
#なんの話や
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