夏美のインスタグラム(natsumisaito333) - 10月11日 18時07分

【タオル1枚でok!✨お家で簡単！背中シェイプアップ】夏が終わって緩みがちなこの時期??日々のほんの少しの努力が本当に大事になってきます‼︎?今回のエクサも気軽にチャレンジしてみてね??‍♀️
❶椅子に座って、膝の上に肩がくる位置に上半身を倒す
❷タオルを肩幅に持つ
❸背骨から頭まで一直線をキープしながら、腕を背中の並行の位置まで上げる
❹上げきったら、肩甲骨を寄せるように腕を曲げる
❺元の位置に戻す
✖️10回
❗️ポイント❗️
・タオルは終始両手で引っ張りあう
・首は下がらないように常に長く保つイメージ
今日トレーナーの#中村圭佑 さんと「今からのシーズンは長い目が大事ですね」って話しになりました❗️来年に向けて身体をつくるなら頑張りすぎず継続することが大事！もちろん食事も?気長にやっていきましょう?(*^^*) @charmbody @keisuke__nakamura #charmbody #パーソナルトレーニング #佐久間健一 さん #お家エクササイズ #簡単エクササイズ #背中エクササイズ #夏美の健康生活

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する