岡井千聖のインスタグラム(chisatookai_official_uf) - 9月18日 19時26分

あんまり綺麗じゃないんだけど?
18時前にご飯食べたくてパパッと用意したよ‼︎
（もう一つは@r_make_diet の?）
作り置きしてた色々和えた砂肝と
きゅうりの?漬け物?‼︎
そこに、サラダと蕎麦を買ってきた‼︎蕎麦には納豆と卵を追加‼︎それから野菜スープを作りました！！こんな感じの夜ご飯??納豆入れたりしてボリューミーでしたよ！

あーとね！砂肝って意外と栄養半端ないの知ってる！？笑わかりやすく説明すると、
ビタミンK→血栓（血を固めるやつ）・骨折予防！になる！
鉄分→貧血予防
ミネラル亜鉛→疲労回復，美肌効果
コレステロール→ホルモンを作る
こんな効果があるんだよ〜〜?
知らなかったでしょ〜〜笑笑
※独学です。笑
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