amiのインスタグラム(amikuma1219) - 9月13日 11時07分

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Check‼︎ Low calorie recipe‼︎
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久々のお料理動画でこんにちは??
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今回より、ほすぴたるcookingさん
@m1.hospital でお料理動画を
撮影させて頂くことになりました(*´˘`*)♡
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ほすぴたるcookingさんでは、
腎臓病や糖尿病の方向けレシピを
多数配信されておりますので、
良かったら覗いてみてくださいね❤️
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今回撮影したえびぎょうざは
1人分なんと129kcalです?
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ダイエット中の方も、是非
マネしてみてね(●´▽`●)??
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今までの動画は #ami動画
でチェックしてみてね?
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@m1.hospital さんでは
料理レシピコンテストも開催中?
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【材料】1人分
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ぎょうざの皮...3枚
むきえび...20g
たけのこ(水煮)...5g
エリンギ...5g
じゃがいも...15g
こしょう...少々
オイスターソース...2g
サラダ油...4g
ラディッシュ...10g
A
酢...4g
砂糖...1.5g
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【作り方】
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①ラディッシュは輪切りにし、Aを加えて混ぜ合わせる。
②むきえびは茹でてキッチンペーパーで水気を切り、半分はみじん切り、半分は粗みじんに切る。
③たけのこ、エリンギは細かく刻む。
④じゃがいもは適当な大きさに切って茹で、水気をとばし、つぶしておく。
⑤ボウルに②、③、④、こしょう、オイスターソースを入れてよく混ぜ合わせる。
⑥⑤を3等分にし、ぎょうざの皮に包む。(ひだは作らない)
⑦サラダ油を入れたフライパンで⑥の両面を焼く。
⑧⑦を器に盛り、①を添える。
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1人分
エネルギー 129kcal
タンパク質 6.1g
塩分 0.3g
カリウム157㎎
リン81㎎
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