mani022400のインスタグラム(mani022400) - 8月26日 10時47分

*
26 Aug. 2017
*
こんにちは〜 ?
最近、デッドリフトをはじめたのですが、
効果絶大なのを実感してます。
お尻がぷりんと上に上がり、
お腹から背中にかけてあったしぼやん(脂肪)が
どこかに引っ越していきました。
*
腰が弱いので70キロでやってますが、
背中・お尻・脚を中心に、
全種目の中で最も多くの筋肉を
鍛えられるとのことです。
下に鍛えられる場所をコピペしましたが、
上腕・胸・肩以外鍛えられみたいです。
*
だいたい130キロくらいで中級レベルなのですが、
これ以上ムキムキになったら、
困るのでのんびり増やしていきます。
*
あとスロー懸垂がいい感じです。
13回×3セットやるだけで、
逆三角形ボディに?
ダイエットしたい方、
ぜひやってみてくださーい✨✨
*
▪️デッドリフト
● メインで鍛えられる筋肉
脊柱起立筋
大臀筋
ハムストリング ● 他に鍛えられる筋肉
背中全体
大腿四頭筋
腹筋
前腕
ふくらはぎ（つま先に重心を置いた場合）
*
*
????????????
ご訪問ありがとうございます?
*
お花以外は、
サブアカウントにポストしています。
良かったら、覗いてください??
⬇️⬇️⬇️
@mani0224000 *
????????????
*
*
.花②
#flower_members けしからん風景
#superb_flowers culturetrip
#magical_beauties photo_shorttrip
#キタムラ写真投稿
#macroflowers_kingdom ?special_spot_
#natura_friends ?
#explore_floral
#af_floral total_roses
#special_flower_collections flower_special_pink
#flower_igers splendid_flowers ? ．
#bomdever_flower ?
#はなまっぷ はなまっぷ紫陽花2017
#kings_flora
#loves_flora my_daily_flower ?
#floral_shots art_of_japan
#9vaga_flowerscolor9
#world_bestflower ?
#macroandflora
#7flowers_vip ?
#insta_pick_blossom ? ．
#mcsquared_flowers ?9vaga_strangeflowers9
#ig_ard_flowers wp_flower
#bns_flowers ?
#wt_florals ?bns_garden
#loves_garden ?bns_family
#natures_lens_ ? bns_macro
#flowerzdelight ? awesome_florals
#fabulous_shots ?
#quatroestacoes ?
#mta_flowers ?? ．

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する