Emiのインスタグラム(emi_yoga) - 8月18日 22時08分

奈奈に教えてもらったtraining?

全身に効くらしい！
ぜひやってみてね?✨ ①足幅は腰幅で立つ
息を吸いながら両手を上げて
つま先立ちになる
?︎お腹をしっかりと伸ばす様にバンザイをするイメージ

②背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま腰を下ろしていく
?︎つま先立ちキープ、上体を前に倒さない

③足裏をついて前屈から起き上がる
?︎脚の裏側（ハムストリングやふくらはぎにストレッチをかけて）を伸ばしながら起き上がる
6-10回繰り返します?

奈奈のお腹に綺麗な縦線が出来てたよ〜
私も最近レッスンで毎回やってます?
?履いてるとつま先立ちしにくいので裸足がおすすめです?

#training #workout #instructor #yoga #friends

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