野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 6月11日 21時35分

今日は? #ムクミ解消！?
#脚スッキリ #美脚のポーズ
膝が伸びない人も大丈夫?タオルなどを使うと楽にできますよ！
#鷺のポーズのバリエーション

#脚のムクミ解消
#脚ひきしめ
#心を落ち着かす
のに効果的✨
how to #heronpose
背筋を伸ばした姿勢で座り、左足を曲げ外側に倒し足裏を右腿の内側へ。右膝をまげ、足の裏に両手を差し入れるか、タオルをかける。
息を吸い骨盤を立て背筋を伸ばし、吐きながら足を前に伸ばす。深い息で5呼吸keep
(慣れるまでや、朝は難しいと思うので、膝は曲がってもok)
ゆっくり元の状態に戻す。
逆足も同様に。
#yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

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