Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 6月8日 10時15分

Do you even foam roll?!?.
If you not, than I suggest to start doing it for multiple reasons, such as:
✔️increased blood flow throughout the body.
✔️better movement and increased range of motion.
✔️decrease the chance of injury.
✔️decrease recovery time after a workout.
⠀
‼️A decreased recovery time means more training sessions per week/month and results can come quicker. 
Increased circulation is huge for recovery and greater ROM means you get to work muscles more thoroughly on lifting days.
Sounds good right?!
I like to warmup for 10 min using foam roller and finish my workout with some stretching and again using the roller ?.
⠀
☝️During workout I usually drink my Pro BCAA from @optimumnutrition.
☝️Before workout always applying cream Buns of Steel from @steelfitusa to my problem areas to get rid of extra water retention.
Pants from @steelfitusa
Shirt and shaker @optimumnutrition.
#anyastar #teamon #sponsoredathlete #teamoptimum #trainer #newyork #ny #brooklyn
??????????????????????????????.
А вы используете валик перед и после тренировок?! ☝️Если нет, то я настоятельно рекомендую приобрести эту полезную вещь. Я рекомендую использовать его хотя бы 10 мин перед и после тренировки.
?Основные преимущества:
✔️Повышение гибкости и увеличение диапазона движения.
✔️Улучшение циркуляции крови.
✔️Снижение стресса.
✔️Снижение мышечной боли и уменьшение риска спазмов.
✔️Предотвращение травм.
Более подробную статью на эту тему можно найти в моем блоге Вконтаке?.
#anyastar_советы.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する