佐藤マクニッシュ怜子のインスタグラム(reikoofficial) - 4月30日 20時16分

so here it is girls, my abs workout video is up ??
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腹筋の鍛え方の質問が多いので前にLINEBLOGにUPした内容をビデオにしました?
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上、中、下、左右の筋肉を一部分づつ鍛えていく方法で、続ければ綺麗に割れるよ??
この5種類(5種類目は左右)を最初は10回ずつx2セットから始めてみてください?? 慣れてきたら20回x3セットとかでも(ちなみに男の子も効くよ) ?セット中は1度も足を床につけずにやるのがコツ✔️
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筋トレは毎日するのがいいわけじゃないから(むしろ良くない)1日置きに寝る前だけにもちょこっとやってみてね！ いろんな質問はコメントして貰えればLINEBLOGに書くようにしてるので、みんなもがんばろね?

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