ゼクシィSPARK! のインスタグラム(zexy_spark) - 4月5日 19時00分

【AYA'S TRAINING FOR BRIDES vol.1】
初めまして。
クロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルの、AYA
@Aya（小山内あや） です✨
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隔週水曜日に、結婚式を控えた花嫁さんのために、自宅でもできるトレーニングを紹介していきます?
理想のドレス姿を叶えられるように、頑張っていきましょう❤️
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まず第１回目は、デコルテを綺麗に引き締める「プランクポジション」。
動画を見ながら、体が真っ直ぐになるよう意識して。
脇はしっかり締めて、呼吸は止めないこと?
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３０秒キープ、その後１５秒休憩。
これを３セット繰り返しましょう。
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地味だけど、けっこうキツイでしょ？辛い人は膝を地面に着いてもOK。自分のペースでやってみましょう✨
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