カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 3月18日 12時04分

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[お手軽レンジケーキ] =185kcal♪=recipe by @andd.jp 電子レンジを使い、とても簡単に作れるケーキです！
サラダ油を使っているので、バターなどと違い溶かす必要がないことと、
ベーキングパウダーを使うことで、泡立て不要でしっかり膨らむので、手間が省け時短に繋がります(*^^*)
今すぐ甘いものが食べたい妊婦さん、赤ちゃんのお世話で忙しい産後のママさん、是非このレシピを活用して下さいね♪
スーパーフードである卵が入っているので、多くの栄養素を効率よく摂取することができます。
特にたんぱく質の供給源として、とても重宝されています！
ぜひお試しください♪
produced by あやちん(管理栄養士)
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【栄養価】
エネルギー：185kcal
たんぱく質：7.5g
脂質：10.1g
糖質：13.8g
食物繊維：0.8g
炭水化物：14.6g
葉酸：23μg
ビタミンB6：0.05mg
鉄分：1.3mg
塩分：0.5g
カリウム：199mg
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【材料】
小麦粉：大さじ1
ココアパウダー：大さじ2
ベーキングパウダー：小さじ1/2
エリスリトール：大さじ1
サラダ油：小さじ1/2
卵：1個
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【手順】
1：材料全てを混ぜ合わせて、耐熱皿かタッパーなどに流し入れます。
2：蓋やラップなどをかけて、電子レンジで600ｗで2分加熱したら完成です。
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監修:医療法人北翔会
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