喜国雅彦＆国樹由香のインスタグラム(kunikikuni) - 3月15日 23時03分

水曜の空手は下半身強化。指導はアルトゥール師範。
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蹴り100本、気をつけの姿勢で立つ→ジャンプしながら足を開くと同時に左右の手を頭上でぱちん→手を下げながら元の体勢に戻る運動を50回、帯の前を持ち足を閉じて立つ→ジャンプしながら足を開いて浅めのスクワット→ジャンプしながら元の体勢に戻る運動を30回、ランジスクワットを左右合わせて10回…を全部で５セット。クタクタになりました。
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稽古後に先日の昇級審査で帯が上がった方々及び、昨年度稽古日数第１位のかたの表彰が行われました。皆さん、本当におめでとうございます。押忍！（由）

#karate #kyokushin #kawaguchidojo
#極真会館
#皆さんいいお顔されています

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