makahou_のインスタグラム(makahou_) - 12月29日 20時28分

・
・
お返事途中に失礼します?
・
急遽、明日早朝に築地に行くことになりましたぁ❤️
・
初の場内かも‼️
・
お友達のご家族のお仲間に息子と共に入れてもらえることに???
・
年賀状まだだけど?
それどころじゃない‼️
早く寝ないと?❤️
・
本当に嬉しい?❤️
・
ありがとう〜〜???
・
そして、今日で#年内最後のボディチェック になります???
・
なので、今日は#全身サイズ ??
・
✨身長 167cm
✨体重 51.4kg
✨BMI 18.4
✨体脂肪率 19.0%
✨体内脂肪レベル 2.0
✨筋肉量 39.7kg
✨基礎代謝量 1197kcal
✨体内年齢 27歳
・
✨アンダーバスト 63cm
✨ウエスト 54.7cm
✨へそ周り 62cm
✨お尻 86cm
✨太もも 左 43.7cm 右 44.5cm
✨膝上 左 33.5cm 右 34.8cm
✨ふくらはぎ 左右30cm
✨足首 左右 18.5cm
✨二の腕 左 24cm 右23.5cm
・
これがお正月明けにどう変わるか‼️?
・
そして、#年末年始のトレーニング は…?
・
最低限度しか出来ないと思います??
・
✨ストレッチ
✨柔軟(開脚など、股関節)
✨プランク 3分
✨サイドプランク 各2分
(プランクはブレイクなし)
✨6種のヒップアップ
(過去動画)
✨ゴリラスクワット 50×最低3セットを1日で
・
このくらいです❤️
・
とにかく#少し体重増やしてからのキープ ‼️
頑張ります??❤️❤️
・
お返事遅くなりますね???
・
今日もお疲れ様でした?
・

#ダイエット#ダイエッター#ボディチェック#ボディメイク#くびれ#くびれ作り#腹筋#腹筋女子#アブクラックス#お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ
#背筋#背中#腰えくぼ
#年末年始ビフォーアフター
#ドキドキ
#見た目重視
#宅トレ
・

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する