. ✾糖質制限の注意とMEC食✾ . 今日はまた少し栄養について♪ 糖質制限,MEC食を流行りやダイエット目的でされてる方はこの本を必ず読んでから取り組んで欲しいですo(>_<*)o . またまた長～くなるので興味のある方だげ(*^^*) ↓↓↓ . 糖質制限をダイエットとして取り入れてる方の中には間違ったやり方をしてる人も少なくなくて(>_<*)今日は少しお伝えを！ . ＊糖質制限＝低カロリーじゃなくて… ＊糖質制限＆低カロリーでもないんです！！ . どうも糖質制限＝ダイエットとして広まってて… ダイエット＝低カロリーが一緒になってる方が多いと思います(*ﾉ´>ω<｡`)ﾉ . 糖質制限で集中力が無くなったとかフラフラしたり体調崩した… だから糖質制限続かないとか危険だ!!なんて言われたりもしますが… それはカロリーを気にして必要な栄養素まで制限してしまってるから(● >Å<`) . 厳格な糖質制限やMEC食をしてはいけない人がいる事を知らずにやっちゃう人がいるから！ . 今[新型栄養失調]って言葉があるそうです！カロリーや糖質は充分過ぎるくらい食べてるのにタンパク質や脂質,鉄分など必要な栄養素が摂取出来てない状態… またはダイエットなどのヘルシー思考で必要な栄養素が取れてない状態… . まさにこの前までの私！健康＝ヘルシーと思って栄養には気を付けてヘルシーで副菜に野菜いっぱい食べてたのに極度の栄養失調状態( ;ﾟДﾟ) . もちろん消化吸収力や腸内環境の問題もあるんでしょうが… よくよく食事を考えると糖質過多でタンパク質,脂質不足だったなと。。。 . あれからも色々興味を持って沢山の文献を読んだ今私が辿り着いた食事がMEC食です(ﾉ*°▽°)ﾉ . これまたダイエットや筋トレしてる人には有名な食事法みたいなんですが初めて耳にした私は何じゃそりゃ？ . メック食とはMeat,Egg,Cheeseの頭文字を取った名前！その名の通りお肉,卵,チーズをメインにしっかり食べましょうって食事法!!! . これにはそれぞれ１日何g目標とか噛む噛む30回とかルールがあるのですが… それは各自できちんと検索お願いします☆*ﾟ . この食事は栄養価(特にタンパク質) の高いこれらと動物性の脂質 (バターやラードなど)をしっかり取ることが大事☆*ﾟそしてしっかり噛んで満腹感を与え消化吸収しやすくするのが大事って食事！ . 正直糖質制限する前の私の知識だと｢え？お肉に卵にチーズをそんなに食べてコレステロール大丈夫?! しかも動物性脂質ってカロリー高いし体に悪そうやし太りそ～(；ﾟДﾟ)…｣って思って取り組んでなかったと思います… . でも色々勉強してタンパク質と脂質と鉄分の重要性を知って… MEC食が理にかなってる事を理解し取り組む事にしました！しかもMEC食は不妊症にも効果的ときた(ﾟ∀ﾟ)! . かなり厳格な糖質制限をしても私の体重は変わりませんでした☆*ﾟ今MEC食でかなりお肉や脂食べてますが体重増えてません☆*ﾟそれは私が今適正体重だから… . 何かまとまらなくなってきたのですが(^ω^;) 何が言いたいかと言うと… 糖質制限＋ヘルシー低カロリーは間違い!! 糖質制限するなら体重増加を怖がらずしっかりタンパク質と脂質その他ビタミンやミネラル,鉄分はしっか取って下さいねって事(๑>ᴗ<๑) . 最初はもちろん今までの食事と変わるので増量or減量はあると思いますが太ってる人は痩せて,痩せすぎの人は太って適正体重に落ち着くんだと思います♪ そこから痩せたいなら低カロリーじゃなくて最低限の栄養はしっかり食べて私の大嫌いな運動ですかね(笑) . でもこの本にも書いてましたが外見重視で標準体重より痩せて体を壊したり,妊娠出来なくなる体が理想ですか？って問いたくなります(´･_･`) 痩せすぎは綺麗とは思わないです。目指せ！健康的な本当の女子力♪ . 必須糖質はないけど《必須脂肪酸》と《必須アミノ酸(タンパク質)》はありますよね!?だから！タンパク質と動物性脂質(動物性の方が人体に必須な栄養素がより豊富かつ十分に含まれているから)は積極的に取らないとダメなんですって☆*ﾟ . 私は色々学んである意味人体実験して体調不良が改善して→ 血液検査の結果が良好な数字になりました☆*ﾟ詳細はプライベートに… →@miyuki.dayo . ※プライベートな内容も多いので必ず申請前に一言コメントかメッセージ下さいm(_ _)m ※以前は男性お断りしてましたが伝えたい事もあるので相互フォローしてる男性の方のみ OKにしました(๑>ᴗ<๑) . このMEC食が今の私には合ってますが正しいかは分からないので皆さんに進めるわけじゃないです… 取り敢えず流行りにのっかって間違ったダイエットや食事法をしないで下さいね～！知識をしっかりつけてから取り組んで下さいね～☆*ﾟって伝えたかったのです(ﾉ∀`)

_miyukitchen_さん(@_miyukitchen_)が投稿した動画 - 2016/12/19 20:02:29