まこ/makoのインスタグラム(ma_ko11) - 11月30日 21時10分

calorie500 さんの動画を時々作らせて頂くことになりました。
calorie500さんは管理栄養士さんがプロデュースした全て500Cal以下の動画レシピを紹介されています。
（レシピは @calorie500 をチェック❣）
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🍴豆腐クリームラザニア
🍴ブロッコリーとトマトのマリネ
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『ラザニア』と聞いただけで、ダイエット中に食べたらアカン洋食ベスト10に入りそうなくらいカロリーやばそうなのに、マリネもついて 486Kcal！
しかも、しっかりしたボリュームでめちゃお腹いっぱいになります❣️
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さすが栄養士さんのレシピ😎☝️️
しかも糖質も脂質も低い！
わたしもカロリーは、いつも、あれでも気にしており、おにぎりの大きさ調整してますが、糖質・脂質まで気にかけるのははなかなか難しい。
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今回、カロリーが高くなりがちなホワイトソースをバターや小麦粉を一切使わず豆腐で代用なんています。
はい、神！
豆腐なんで脂質も抑えられる上に高タンパク。
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わたしは豆乳と小麦で、よくホワイトソースはつくっていたけど、フライパンであのソースつくるのは面倒💦これなら工程も楽❣️
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しかもラザニア生地は餃子の皮でお手軽だし😆☝️️
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とにもかくにも、動画撮影って見てると簡単そうで、してみると、しどろもどろ💦💦
ほんと勉強になります💦（まだまだ素人手さばきですいません）
1番難しかったのは、雑な私がゆっくり作るのと、ぺしゃりな私が黙って料理することですかね。お口チャック🤐ですね⁉️
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こちらはコメント閉めております🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

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