Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 11月19日 16時08分

Today's #cooking movie .
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今日撮影させて頂いた @calorie500 さんのレシピです♡
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豆苗と木耳の卵炒め
ざっくり炒めてお野菜たっぷり❣️
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[豆苗と木耳の卵炒め] =428kcal♪=
栄養満点！豆苗（とうみょう）を使ったレシピのご紹介！
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【材料】
発芽玄米ご飯:100g
豆苗(とうみょう):100g
もやし:100g
きくらげ（生）:100ｇ
オリーブ油小さじ１
鶏がらスープの素小さじ:１
卵:2個
砂糖:小さじ１
鶏がらスープの素:小さじ１強 【手順】
1:豆苗は根をとり、半分の長さに切ります。
2:もやしは洗ってさっと茹でます。
3:卵、砂糖、鶏ガラスープの素は全て混ぜておきます。
4:フライパンにオリーブ油を熱し、3を炒め、一度皿に取り出します。
5:4のフライパンで豆苗ともやし・きくらげを炒めます。
6:5に鶏がらスープの素で味付けをしたら4を戻して合わせて完成です。 .
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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2016.11.19
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