Lespas（レスパス）のインスタグラム(lespas.jp) - 11月15日 15時18分
*
【効果を最大に！】ダイエットに効くランニングの時間や距離は？
·
ランニングの場合、第1に考えるのは長く続けることなのです。長く続けることにより健康効果も高くなり、筋肉がつけばますます体を鍛えることができます。
·
最初の段階では距離を意識しなくてもいい、というのはこういうことなのです。
·
有酸素運動は20分以上継続して続けると脂肪燃焼効果が一気に高くなるとされ、実はこの20分以上の時間をどのくらい長くするかというのが大きなポイントになるのです。
·
#ランニング #running #run #ボディ #ボディメイク #エクササイズ #体幹トレーニング #muscle #シェイプアップ #training #筋トレ女子 #スポーツ #トレーニング #減量 #workout #diet #active
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
296
7
2016/11/15
