?️‍♀️Как правильно набирать мышечную массу? У меня в этой области есть очень богатый опыт, которым хочу с вами поделиться. На эту тему будет две публикации: в первой я расскажу о своем личном опыте, а во второй расскажу как делать правильно ☝️️? Итак, когда я начала выступать, все судьи и так сказать диванные критики в одно горло орали: тебе надо больше мяса, ты слишком худая, где жопа, и тд. После второго выступательного сезона будучи уже в Про я решила: иду на массу ?! И тут девочка, которая всю жизнь худела, начала набирать?.Процесс для меня был так скажем непривычный и не очень приятный. В зале я пахала как лошадь, иначе и не скажешь.На рост времени было всего 3 месяца! Я тренировалась на износ, тогда казалось чем больше, тем лучше.Мое тело болело всегда, не было дня без боли от постоянных изнурительных тренировок. Кушала я тоже основательно, как говориться чем больше тем лучше ?. Разъелась надо сказать знатно, я по строению далеко не эктоморф и моё тело быстренько откладывает жирок, особенно когда правильно не рассчитываешь калории. Надо сказать, питалась я чисто по привычке, просто много, так как постоянно была голодная. Конечно, мой организм подофигел конкретно, сон нарушился, так как сидела на предтрениках, ЦНС былая шоке. Однако, я своего добилась! В новом сезоне я вышла совсем другая! НО! мне было безумно тяжело сушиться после такого набора и морально и физически. Я даже на первый турнир после массы вышла страшно недоведенная, не успела высохнуть ?, однако последующие турниры форма была что надо, я была результатом довольна, судьи одобрили, народ восхищался. Однако, тело испытало огромный стресс. Поэтому, я своим клиентам теперь уже рассказываю как делать не надо ?порой приходится уговаривать их не повторять моих ошибок и подходить к процессу более грамотно. Я точно знаю, что агрессивный набор массы девушкам точно не нужен! ?‍♂️Можно улучшать качество формы постепенно, да, это займет больше времени, но так будет правильно! Так что, девочки,забудьте о наборе массы, если вы не выступаете в категории Женский бодибилдинг, которая уже почти изжила себя ?️‍♀️ Это фото - мое последнее выступление ДО МАССЫ , явно видно недостаток мышц. ???

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/10/27 00:57:05