山崎春佳のインスタグラム(haruka_yamazaki) - 7月31日 21時09分

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さいきん、ダイエットに関する質問をよくいただきます。わたしなりに痩せたからかな?? ご飯食べてなさそうとか、太らない体質そうとかもよくゆわれるようになってきました。むかしはでぶでぶゆわれてたのに…！
…ですが、残念なことにその真逆で、わたしは好きな食べものはジャンクフードで絶対に食欲を我慢したくないからたくさん食べるし、食べたら食べた分ぶくぶく太るし、おまけに骨太で骨格がしっかりしていて細くなるにはとっても大変なのです。。なので、細くなるのは断念して健康美を目標にしています????
わたしの場合、ダイエットとゆうよりは食べたいものは我慢せず食べて、ひたすらジムや日常生活で動くようにしています！食事制限をして一瞬だけ痩せるのは簡単ですが、リバウンドしたくないし、どうせなら持続したいじゃないですか！そのためには食を我慢しないことが継続のカギ！とゆうことで、この方法。食事制限とゆうよりかは、食べる時間や順番を気にして摂取してます！(野菜から食べたり、炭水化物はなるべく控えたり、夜は食べないなど)
実は太っていた時(いまよりプラス3.5キロ)も今と変わらず週３くらいでジムに行っていました。でもなんでそんなに体重差があるかとゆうと、1回3日間くらいガツンと断食をしたんです。(オススメは最大でも2日間です笑)直後はムクミがとれて、体重も4キロ程度減りました。その後もジムに変わらず通い、胃が小さくなったので食べる量が自然に減り(いまはまためっちゃ食べてるけど笑)、ある程度落とした体重をキープできるようになりました！
運動内容としては、ジムでストレッチ15分、機材15分、ランニングマシン30分という、計たったの1時間です！お風呂中、お風呂上がりにはマッサージをしてます！あと、普段からも階段を使ったり、一駅分くらいは普通に歩きます。サボりそうになったら太っていた頃の自分の写真を見てヒヤっとしてがんばっています。あとは失恋経験や誰かに負けたくない！ってゆう気持ちもがんばる糧になってるよ笑
長くなりましたがとってもシンプルな山崎の体型維持方法でした??！笑
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